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史蒂夫·万纳，本年37岁，已婚并育有四个年幼的孩子。他在安永司帐师事务所是一位备受尊敬的结伴东说念主。

然则，逐日长达12到14个小时的职责让他疲惫不胜。夜晚也很难和家东说念主好好相处，这让他深感内疚和不安。他的就寝不及，莫得时刻迷惑，饮食也很不规章。万纳的景况在咱们中间并不冷漠。

咱们大多数东说念主皆试图通过蔓延职责时刻来粗疏日趋穷困的任务，这不可幸免地会对咱们的体魄、精神和款式形成影响。关于公司而言，这将导致职工的职责积极性着落、元气心灵散逸、去职率飞腾以及医疗老本加多。

在曩昔的五年中，一个名为Energy Project的公司为稠密大型组织提供了参谋和培训办事，并与千千万万的指导者和管束者和谐。他们从各大组织的高管口动听到了一个共同的声息：为了在压力之下坚合手下去，他们让我方的弦越绷越紧，以至于感到将近崩溃。

蔓延职责时刻的作念法有问题，因为时刻是有限的资源。然则，能量则不同。

物理学将能量界说为在职责中不错利用的潜在智商。对东说念主类来说，**能量主要来自四个泉源：体魄、款式、想维和精神。**通过形成特定的风俗，咱们不错从这四个泉源系统加多和依期补充能量。

所谓特定的风俗，即是有清楚地按照严格的时刻表进行宽敞行为，并尽快使它们革新为无清楚的、自动自发的行为。

要终了能量的复原，咱们必须清楚到破钞能量的代价是重大的。惟有这样，咱们技艺在职何情况下皆自发地改正这种行为。

为了更好地管束他的能量，万纳设定了一系列的风俗和行为，这些改变使他的生存涣然一新。

他把睡觉的时刻提前了，烧毁了让他失眠的饮酒风俗。这样他早上起来会感到精神饱胀，更开心去迷惑。当今，晨练险些成为万纳宽敞生存的一部分。在不到两个月的时刻里，他如故减轻了15磅。

他在晨练后会和家东说念主一齐吃早餐。尽管万纳的职责时刻依然很长，但他老是有规章地复原和补充我方的能量。他不再将午餐带到办公桌前，早上和下昼通常到户外差别。晚上回家后，他的状态比以前荒诞许多，与太太和孩子相处的时刻也愈加欣忭。

天然这些仅仅陋劣的风俗，但它们不错对通盘组织产生重大的影响。

Energy Project公司在好意思国银行对一组职工实施了一个能量管束策划，并将他们的阐扬与对照组进行了相比。在多项财务策划，包括披发的贷款等方面，参与这个策划的职工的阐扬皆优于对照组。

参与者还报恩称，他们的客户磋商有了权臣的校正，职责干涉度和个东说念主惬意度皆有了大幅擢升。

本文将翔实先容Energy Project公司在好意思联银行开展的这项研究，以及他们使用的一些重要，匡助你了解如何加多和依期补充职责能量。

好意思联银行：高能量创造高绩效

**尽管绝大多数大型组织开心干涉大量资金进行技巧、常识和办事妙技的培训，但很少有组织能清楚到匡助职工保合手和加多他们的能量同样重要。**这些组织往往默许，能量是职工应当自带的。

然则，事实上，要是职工能量充足，他们就能在更短的时刻内以更高的干涉度和更强的耐力完成更多的职责。咱们在好意思联银行的覆按就确认了这一不雅点。

2006年年头，咱们在新泽西州南部的12家好意思联银行分行中取舍了106名职工，为他们提供了由四个模块构成的课程。每个模块皆聚焦于能量的四个主要起头，旨在加强这四个方面。

咱们每月皆会组织20到25东说念主参加这个课程，包括高档指导和低级管束东说念主员。同期，咱们还为每位参与者安排了一位共事，在课程过失提供援助。

咱们在这些分行中选出了一部分级别相通但莫得参加培训的职工，根据好意思联银行的重要绩效策划，将他们与接受培训的职工进行绩效相比。为了建设一个可靠的相比基础，咱们使用了多种掂量策划，评估的是年度同比变化。

在最初的三个月里，从名为”三大项”（来自三类贷款的收入）的策划来看，接受培训的职工的同比增长率比未参加培训的职工高出13个百分点。

在进款收入方面，接受培训的职工的同比增长率比未参加培训的职工高出20个百分点。尽管每月的具体增长情况有所不同，但在能量管束策划收尾后的整整一年中，除个别例外，接受培训的职工的绩效永恒当先于未参加培训的职工。

尽管咱们承认其他身分也可能影响这些结果，但接受培训的职工永恒保合手的超卓绩效是了然于目的。

咱们还接洽了接受培训的职工，这个策划对他们自身有何影响。68%的东说念主报恩称，这个策划对他们与托付东说念主和客户的磋商产生了积极影响；71%的东说念主走漏，这个策划对他们的坐褥力和绩效产生的积极影响是权臣的或紧要的。

此外，咱们还从安永、索尼、德意志银行、诺基亚、福特和万事达卡等其他大型公司的指导东说念主何处采集到了大量字据，充瓦解释了这种重要的灵验性。

好体魄产生高能量

咱们的策划发轫关注体能。**大家皆知，养分不良、结巴迷惑、就寝不及和不充足的休息会缩短个东说念主的基础能量水平，削弱他们的款式管明智商和专注力。**然则，许多东说念主在现实生存中无法坚合手健康的行为，因为他们在生存中的事务太多，使他们无法纠合元气心灵。

在参与者启动寻求擢升体能的重要之前，咱们发轫让他们评估我方的能量水平，针对体魄、款式、想维和精神这四个能量源，回答四个问题（参见后附的“你是否正缓缓堕入能量危险?”）。

平均来说，参与者在这16个问题中，有8到10个问题的回答是含糊的。这意味着他们可能通常不吃早餐，无暇向他东说念主走漏歌颂，很难只专注于一件事，或者很少有时刻作念一些自以为有兴致的事情等等。

尽管大多数参与者皆知说念这些行为的负面影响，但当咱们将总共负面影响列出来时，他们仍感到恐慌。他们如同受到一记当头一棒，启动清楚到问题的严重性。

这个评估使职工了解他们在能量管束上最结巴的方面。咱们还让参与者填写了一些表格，以更深远地领略迷惑、饮食和就寝对其能量水平的影响。然后，咱们启动匡助他们建立一些不错增强、复原和补充体能的风俗。

好意思联银行的副总裁加里·法罗在策划启动时体重过重，饮食不规章，从不按时作念迷惑，老是职责到深夜，每近世俗只可睡五六个小时。咱们战争的许多指导者和管束者皆有访佛的问题。在策划的实施流程中，法罗启动依期进行心肺功能和力量西席。

他启动划定我方的就寝时刻，使得就寝时刻得以蔓延。他也改变了我方的饮食风俗，他曩昔每天只吃两餐，每次皆吃得过多，当今他每三小时吃一餐，配上一些小食，每餐的份量皆比以前小。这样作念是为了匡助他均衡一天中的血糖水平，幸免血糖忽高忽低。

在这个流程中，他减掉了50磅的体重，能量水平大大提高。法罗说：“以前，当我需要专心完成一项贫穷的任务时，我会取舍清晨来作念。但当今我不 再需要这样作念了，因为我发现下昼5点时的我和早上8点时一样精神饱胀。”

法罗另一个主要的新风俗是，在一天的职责中，每隔一段时刻就离开办公桌休息一刹。这种休息的方式在生理学上是有依据的。“亚日夜节律”是一个90到120分钟的周期，时间咱们的体魄从元气心灵焕发的状态过渡到生理上的低谷。

在每个周期快收尾的时候，体魄会渴慕进入复原期，它会发送一些信号，如心神不安、打哈欠、饥饿和分神，但咱们许多东说念主皆会忽视这些信号，不时干涉职责。结果，到了一安分责收尾时，咱们的能量储备——剩余的后劲——如故被破钞。

咱们发现，**拒绝性休息以补充能量不错提高并闲散绩效。休息的质地比长度更重要。**要是你能养成定时放下职责休息的风俗，简直作念到职责和休息相谄谀，那么你可能在很短的时刻内（以致只需要几分钟）就能得到邃密的复原。

休息的方式有许多种，你不错和共事聊聊非职责的事情，不错听一听iPod上的音乐，也不错在办公楼的楼梯间来回走几次。天然在许多组织的文化中，休息并不被看好，也不妥当许多到手东说念主士的不雅念，但休息的确能带给咱们许多平正。

马修·兰是索尼公司在南非的分公司的总司理，他收受了和法罗相通的一些风俗，包括午后差别20分钟。差别不仅使他在想维和款式上得到休息，体魄上得到考验，而且还带来了一些绝妙的创意。

这是因为，在差别时，大脑并不处于主动想考的状态，这样，原来占主导地位的左脑就让位于右脑，而全局不雅察和富余想象力的越过性想维恰是右脑的上风。

好款式提高能量的质地

无论外部压力多大，只消咱们能灵验为止我方的款式，就能擢升自身能量的质地。为了作念到这小数，咱们发轫需要了解我方在一天的职责中款式的变化以及这些变化对咱们的效力产生的影响。

大部分东说念主会发现，在款式欣忭时，他们的职责效力世俗会达到最高。令东说念主感触的是，一朝咱们离开这种状态，咱们的职责成果就可能会大打扣头，或者咱们可能无法灵验地指导团队。

缺憾的是，要是咱们不依期休息，咱们在生理上就无法永劫刻保合手积极乐不雅的款式。当咱们靠近严苛的需乞降出乎不测的挑战时，咱们容易款式低垂，一天中屡次产生“战斗照旧走避”的想法，易怒、不耐性，一直担忧，结巴安全感。

这种想维状态会破钞咱们的能量，导致东说念主际磋商中的摩擦。这种“战斗照旧走避”的款式也会使咱们无法进行清澈和默默的反想。但一朝高档指导显明哪些类型的事件会引发他们的绝望款式，他们就能更好地为止我方的响应。

有一个陋劣而灵验的风俗不错匡助拔除绝望款式，咱们称之为“买时刻”。这不错通过深呼吸来终了。缓缓地呼气，合手续5到6秒，你会嗅觉到身心收缩和复原，“战斗照旧走避”的响应也会覆没。

西田富士夫，索尼欧洲分公司的总裁，在启动与咱们和谐时有个风俗，每当遭遇难事，他就会点上一支烟——每天至少两到三次，但其余时刻他并不抽烟。

咱们向他先容了这种深呼吸的重要，成果权臣，西田发现他不再需要烟草来粗疏压力。咱们的论断是，抽烟并不可简直减轻压力，简直起作用的是深呼吸带来的收缩。

另一种灵验擢升积极款式的风俗是向他东说念主抒发歌颂，这对歌颂者和被歌颂者皆有平正。抒发歌颂的方式有许多，比如写一张便签，发一封电子邮件，打一个电话，或者平直进行面对面的交谈——歌颂的内容越具体，成果就越好。

**终末，咱们不错试着换一种方式来讲明生存中的事件，从而培养积极的款式。**通常，东说念主们在龙套中会将我方视为受害者，面对问题时怨天尤东说念主。然则，特定情况下发生的事实和咱们对这些事实的解读，其实是两回事，领略这小数相配重要。

许多与咱们和谐的东说念主皆感触地发现，他们不错取舍不同的角度来看待兼并事件，而讲明这个事件的方式会对他们的款式产生紧要影响。 咱们饱读励他们在职何情况下皆讲明那些最令东说念主立志、最饱读励东说念主心的故事，天然，前提是不含糊或遮掩现实。

要是想换一种方式讲明故事，最灵验的方式是通过三种新的“透镜”来看待这种情形，而不所以受害者的视角看待全国。

举例，通过反向透镜，他们会问我方：“要是换作念龙套中的另一方，他会怎么说？他在什么情况下会这样说？”通过长焦透镜，他们会想考：“半年后，我会怎么看待这个问题？”通过广角透镜，他们会反想：“不管这个问题的结果如何，我能从中学到什么？我会有怎么的进步？”每一个透镜皆能匡助咱们有清楚地培养更积极的款式。

纠合想想不错加强能量

许多东说念主以为，迎靠近一大堆任务时，必须同期入部下手处理，但推行上，这种作念法会缩短职责效力。一心多用的代价是不菲的，将留心力从一项任务暂时转化到另一项，举例放下手头的职责去回答电子邮件或打电话，会蔓延完成主要任务所需的时刻，最多会蔓延25%。这种时势被称为“切换时刻”。

相悖，要是你能在90到120分钟内纠合全部元气心灵去作念一件事，然后好好地休息一下，接着再全力干涉下一项行为，那么你的效力就会高得多。咱们将这种职责时段安排称为“亚日夜节律的冲刺”。

要是你发现我方难以作念到专心致志，那么你不错通过制定风俗来减少科技给生存带来的冷凌弃烦嚣。在咱们的能量管束景色中，咱们发轫为覆按者安排了一项锻真金不怕火，迫使他们直面分神所形成的影响。咱们让他们在往往被打断的情况下完成一项复杂的任务，结果他们说，这种体验和他们的宽敞履历差未几。

丹·克卢纳是好意思联银行的一位副总裁。为了让我方的留心力愈加纠合，他遐想了两套风俗。**第一套是，每当他需要专注于某项任务时，他就会离开办公桌进入会议室，躲开电话和电子邮件的惊扰。**当今，他完成一份报恩所用的时刻惟有曩昔的三分之一。

克卢纳制定的第二套风俗是用在他和分行金融群众会议上，这些群众皆向他陈说职责。以前，只消在开会流程中电话铃一响，他就会去接听。结果，原策齐整个小时的会议通常要拖上两个小时，而他也很少能纠合元气心灵去听凭何一位群众的主见。

当今，**克卢纳将开会时打来的电话转到了语消息箱，这样他就能专心和眼前的东说念主计划问题，比及会间休息的时候，再去逐一趟答语消息箱中的留言。**前边提到的安永司帐师事务所的万纳是个职责积极、劲头统统的东说念主，曩昔，他老是一听到邮件到达的教导音就飞速回答，结果一整六合来，他不断被电子邮件惊扰。

自后，他为我方制定了一项风俗，每天只稽查两次电子邮件——上昼10∶15稽查一次，下昼2∶30稽查一次。以前，他老是被这些邮件弄得七手八脚，却仍然无法逐一实时回答，而当今，他每次掀开收件箱后，花上45分钟时刻纠合元气心灵进行处理，结果发现一次就不错把总共的邮件全部管束。

万纳还把他的风俗告诉了那些依期与他通过电子邮件来往的东说念主，让他们有个心境准备。他说：“我告诉他们，要是情况伏击，需要我立即回答，他们不错给我打电话，我随时等待。”结果，9个月曩昔了，他还莫得接到一个这样的电话。

**改造想想能量的另一种重要是系统地专注于能够带来最长久上风的行为。**东说念主们关于极具挑战性的职责，往往不是干脆避而远之，即是到了终末关头才急促上阵，除非事前专诚为它安排好时刻。

与咱们和谐的高管制定了多种风俗来匡助我方纠合能量，其中最灵验的一种风俗是每天晚上笃定出第二天最重要的挑战，把它行为次日清晨上班后的首要任务。

比如以前一到办公室就坐窝去回答电子邮件。而以后，尽量把每天上班后的第一个小时用来纠合处理最重要的问题，结果会发现，通常是到了上昼10点钟的时候，我方这一天好像就如故硕果累累了。

精神追求不错激勉能量

当东说念主们的宽敞职责和行为与他们最为保养的、能够赋予他们兴致感和主义感的东西相一致时，他们的精神能量就会阐扬作用。要是他们正在作念的职责对他们确凿很重要，他们世俗就会感到龙马精神、留心力纠合，并能够坚强不平地坚合手下去。

缺憾的是，高条目、快节律的职场生存让东说念主们很少有时刻去关注这些问题，许多东说念主以致没清楚到，生存兴致和主义的追求亦然能量的潜在源泉。

然则，要是咱们在实践能量管束策划时，一启动就过于关注精神层面，其成果可能微乎其微。惟有当参与者在其他几个层面上形成了风俗，并体验到其中的平正后，他们才会显明关注我方更深档次的需求将对职责效力和惬意度产生权臣的影响。

安永司帐师事务所的结伴东说念主乔纳森·安斯帕赫尔从向我方建议一连串问题中得到启发和饱读励，他发现了对他个东说念主而言最有兴致的事情。他告诉咱们：“咱们应该反想并问问我方，当别东说念主想起咱们时会有怎么的印象？你确信不想让别东说念主以为你是一个职责狂，整天只会职责，让部下的东说念主也同样吃苦。

要是我的孩子打电话给我，问我是否能去看他们的乐队上演，我但愿回答他们：'天然，我会去的，何况我会坐在第一瞥。’我不想成为那种父亲：走进音乐厅，坐在终末一瞥，拿着黑莓手机，一趟电话就坐窝跑出去接听。”

为了从精神层面获取能量，东说念主们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定风俗：

作念我方最擅长和最可爱的职责； 有清楚地为生存中最重要的畛域分拨时刻和元气心灵，稳健职责，和蔼家庭、健康和他东说念主； 在宽敞行为中奉行我方的中枢价值不雅。

在发掘我方最拿手和最可爱作念的事情时，你要清楚到这两者并不一定是完全重合的。你可能在一项职责中得到许多好评，但并不可从中得到简直的享受。相悖，有些事情可能是你终点想作念的，但你可能莫得关联的天禀。要是你想在这些事上得到到手，就需要付出更多的能量。

为了匡助参与咱们景色的东说念主发掘我方的上风，咱们条目他们追念曩昔几个月的职责履历，至少找出两个让他们感到多产高效、开心全身心干涉、充满灵感和建树感的“快意之处”。

然后，咱们让他们分析这些履历，具体找出赐与他们如斯激励的身分，以及他们在从事这些职责时所阐扬的技艺。

举例，要是他们以为我方在指导策略方面很擅长，那么是否担任某个翻新景色的负责东说念主会是让他们感到最有能源何况最想参与的事情？或者，他们在这个流程中诓骗的妙技是否驾轻就熟？终末，咱们让他们制定一种风俗，饱读励他们在职责中多去作念那些他们我方既可爱又擅长的事情。

一个参加景色的高档指导清楚到，他最不可爱作念的一件事即是阅读和总结那些翔实的销售报恩，而他最可爱作念的一件事是通终点脑风暴会议来制定新的政策。

因此，他找到了一位对数字职责相配热衷的直属下属，将整理销售报恩的任务交给他，然后每天听他进行粗拙的理论摘要。同期，他每隔一周安排一个90分钟的政策会议，与他团队中最具创造力的成员张开通达式的计划。

**第二个方面的风俗是将时刻和元气心灵干涉到对你至关重要的事项中。**在这小数上，东说念主们通常存在矛盾：理论上说一趟事，推行上作念又是另一趟事。制定风俗有助于排斥这种矛盾。

索尼欧洲分公司的副总裁让·吕克·迪凯纳在稳健想考我方的优先事项时清楚到，多花些时刻奉陪家东说念主对他来说是最重要的，然则辛苦的日程安排时常使他无法抽出时刻。因此，他制定了一项风俗，每晚回家后至少有3个小时不职责，用心全意奉陪家东说念主。

他告诉咱们说：“我当今大略还不是PlayStation的高东说念主，但我的小犬子告诉我我在进步，他是个勤学生。”曩昔，史蒂夫·万纳走到家门口仍在接听电话，当今他在离家20分钟的处所设定了一个地点，只消到达何处，无论正在与谁通话，他皆会挂断电话，关掉手机。

然后，在接下来的路程中，他透澈收缩我方，这样当他回到家时，脑海中不再充满职责的事情，他能够更多地亲近太太和孩子们。

第三个方面的风俗是在宽敞行为中奉行我方的中枢价值不雅，对许多东说念主来说这是一个挑战。大多数东说念主每天皆在辛苦驱驰中，很少有时刻静下心来问问我方：咱们的态度是什么？咱们想成为什么样的东说念主？结果是，咱们通常任由外界的条目来主导我方的行动。

我并不建议东说念主们给我方的价值不雅下一个明确的界说，因为大多数界说皆是腐臭的。相悖，咱们通过一些重要来探索他们的价值不雅，包括发问一些让他们毫无准备随口回答的问题，举例“你对他东说念主的哪些品性感到最不惬意？”当东说念主们态状那些他们无法容忍的行为时，往往会有时中袒透露我方的态度。

举例，要是你相配厌恶尖酸吝惜的行为，那么粗鲁大方可能是你的主要价值不雅之一；要是他东说念主的泼辣失仪对你形成很大伤害，那么替他东说念主着想可能是你相配嗜好的价值不雅。正如在其他两个方面所作念的一样，制定风俗有助于缩小你所向往的价值不雅和你推行行为之间的差距。

举例，要是你发现替他东说念主着想是值得歌颂的，而你我方在开会时老是迟到，那么你不错制定这样一个风俗——提前5分钟收尾你主合手的会议，然后有清楚地鄙人一个会议启动前5分钟到达现场。

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只消在这三个方面形成邃密的风俗，东说念主们在职场表里的生存中就会感受到有序、知足和幸福的嗅觉。这些嗅觉自己即是得到充沛能量的源泉，何况能够推动东说念主们坚合手其他能量层面上制定的风俗。

在好意思联银行，咱们研究所在地区的总裁苏珊娜·斯维泽尼是能量管束策划的主要推动者。她躬行将这些原则应用到我方的生存中，作念出了一些改变，终点是在职责中加入了更多的复原性行为。她不仅我方身膂力行，还积极推动团队指导层接受并遴荐这些原则。她还通过电子邮件依期与总共参与者保合手磋商，赐与饱读励和反馈。她对这项职责充满热诚，寰球皆能感受到她的干涉，结果也解释了这小数。

在索尼欧洲，数百名管束者已践行能量管束原则。改日一年，突出2000名职工将参与能量复原策划。午间健身、定时处理邮件、在固定时段进行职责酬酢等行为已渐渐成为索尼企业文化的一部分。当共事阐扬出懆急款式时，平直接洽”你正在给我方灌注怎么的心境走漏”也成为了被选定的交流方式。

组织层面的援助还体当今政策疗养和文化重塑上。有的公司缔造了“复原室”，让职工依期收缩和复原活力。有的公司为职工提供健身房会员补贴。指导者们还组织职工进行午间考验。有的公司在清晨8点到9点之间缔造了“无会议区”，确保职工有一个小时完全不受会议惊扰。在索尼等公司，指导层决定罢手在会议中稽查邮件，以提高会议的效力和纠合度。

危险想维是景色鼓励的主要阻塞。最合适的实施对象是那些已感受到变革必要性但尚未被危险完全吞吃的组织。咱们曾遭遇一家企业：天然CEO全力援助，但迫于事迹增长压力，管束层永恒困在”求生模式”中——即便暂停霎时进行能量复原，本不错匡助他们更可合手续地提高坐褥力。

与之形成对比的是安永司帐师事务所的案例。在报税季岑岭期，指导们允许他们通过深呼吸或改变想维来消解负面款式，瓜代进行高效职责和复原性休息。大部分团队成员走漏，这是他们履历过的最荒诞的税季。

如今的组织和职工之间似乎存在一种隐性的合约，两边皆试图以更快的速率从对方何处获取更多，然后各自独自前行。然则，咱们以为这种行为是损东说念主不自私的。

职工致天被职责缠得无法目田，越来越痛楚；组织则不得不无奈地接受职工职责积极性缩短的近况，并不断聘用和培训新东说念主来填补去职职工的空白。

最终，个东说念主和组织两边皆遭受亏蚀，谁也无法从中得到平正。预计改日，咱们但愿出现一种对总共方面皆有益的新式显性合约，即组织在职工生存的各个层面上进行投资，匡助他们建立和保管我方的价值不雅。

反过来，个东说念主通过改造全方向的能量，用心全意地干涉到每天的职责中。这样，组织和个东说念主的价值皆会擢升。

附能量评估问卷：你是否正缓缓堕入能量危险？

在妥当你我方推行情况的态状前打勾。

体魄

[ ] 我无法保证每晚至少睡7-8小时，醒来时通常疲倦； [ ] 我时常不吃早餐，要么即是凑合着吃些没什么养分的东西； [ ] 我迷惑量不够（充足的迷惑是指每周全少3次有氧西席，1次力量西席）； [ ] 在一天的职责中，我莫得定时休息的风俗，因此能量得不到简直的补充；我要么根底不吃午餐，要么时常在办公桌旁吃；

想想

[ ] 我很难纠合元气心灵有始有卒地作念好一件事，老是容易为杂事而分神，终点是被电子邮件烦嚣。 [ ] 我每天把大量时刻用来应付近在眉睫的危险和需求，而不是专注于具有长久价值、蕴藏重大上风的行为。 [ ] 我拿不出充足的时刻进行自省、政策构想和创造性想维。 [ ] 我晚间和周末皆要职责，险些莫得哪个假期不错不需要收发电子邮件。

款式

[ ] 我发现，我方在职责时老是秉性躁急、短缺稳重、紧张不安，尤其是碰到难办任务的时候。 [ ] 我莫得弥漫的时刻来奉陪家东说念主和至爱亲友，就算我在他们身边时，也老是东说念主在心不在。 [ ] 我莫得几许时刻来从事我方最可爱的行为。 [ ] 我很少有空对他东说念主走漏歌颂，也不会享受到手幸福带来的喜悦。

精神

[ ] 我莫得为我方最擅长和最喜爱的职责付出弥漫的时刻。 [ ] 关于某些事情，天然我嘴上说它们是我生存中最重要的部分，但推行上我为它们分拨的时刻和元气心灵少之又少。 [ ] 我的职责有测度打算通常受到外部需求的影响，而不是取决于内心热烈而明确的主义性。 [ ] 我莫得干涉弥漫的时刻和元气心灵，对他东说念主或这个全国施加积极的影响。

你的总体能量如何？打勾的总和：____

分数指南：

0～3分：能量管束妙技超卓

4～6分：能量管束妙技合理

7～10分：能量管束妙技存在严重劣势

11～16分：完全堕入能量管束危险

你需要在哪些方面加强骁勇？

每一大类中的打勾数目：

体魄：___ 想想：___ 款式：___ 精神：___

类别指南：

0：能量管束妙技超卓

1：能量管束妙技优秀

2：能量管束妙技存在劣势

3：能量管束妙技较差

4：完全堕入能量危险

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